暴躁任性心理的應(yīng)對策略
暴躁任性心理是人生歷程中的一顆地雷,一旦踩上了就可能“后果很嚴(yán)重”。如何克服暴躁任性心理?其實(shí)也不難。
調(diào)節(jié)情緒。容易暴躁任性的人,要養(yǎng)成冷靜考慮問題的習(xí)慣,以良好的主觀意識,能動地調(diào)節(jié)自己的情緒,使之不至于產(chǎn)生過激的行為。首先,理智分析。你將要發(fā)怒時(shí),心里快速想一下對方的目的何在?對方也許是無意中說錯(cuò)了話,并非是存心想激怒你。這樣稍加分析你就會很快控制住自己;其次,尋找共同點(diǎn)。雖然對方在這個(gè)問題上與你意見不同,但在別的方面你們是有共同點(diǎn)的。你們可擱置爭議,先就共同點(diǎn)進(jìn)行合作;然后,合理發(fā)泄。比如,當(dāng)感覺暴躁時(shí),參加一項(xiàng)劇烈的體育活動等來進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。
及時(shí)轉(zhuǎn)移。性情暴躁的人,做事情往往企圖通過“短促突擊”,就想“立竿見影”,而當(dāng)自己的目的達(dá)不到時(shí),就暴躁起來。需要有針對性地采取一些措施,經(jīng)常讓自己做一些需要很大耐心和韌勁才能做好的事。比如練習(xí)臨摹繪畫、下棋等等。大量事實(shí)證明,暴躁任性心理一旦暴發(fā),很難對其進(jìn)行調(diào)節(jié)控制。所以,必須在它尚未出現(xiàn)之前或剛出現(xiàn)還沒升溫時(shí),立即采取措施轉(zhuǎn)移注意力,以免消極情緒繼續(xù)發(fā)展。比如,可盡力讓自己想一些無關(guān)的事、干一些其他的活,腦子不閑,手腳不停,就能擺脫因發(fā)怒帶來的思想負(fù)擔(dān)。
冷靜克制。噴發(fā)的激情來也匆匆,去也匆匆,只要想辦法抑制片刻,就可以避免動拳頭的沖動。冷靜克制一般可采取兩種方法:一種是忍耐。盡管暴躁任性心理像匹野馬,但韁繩還在自己手中。當(dāng)別人對你說了不中聽,甚至羞辱性的話,你可以在心里默念“我不發(fā)火”“我不在意”等。另一種是反思。當(dāng)你情緒沖動,一時(shí)又難以克制時(shí),應(yīng)想一想一時(shí)沖動可能釀成的惡果?!盎仡^想”,可以把自己的思緒從憤怒的指向中拉回來,使你的過激情緒降下溫來。
年輕的戰(zhàn)友們,對暴躁任性心理一定要認(rèn)真對待,理性平和的心態(tài)才是暴躁脾氣最好的轉(zhuǎn)換器,也是培養(yǎng)有血性革命軍人優(yōu)良?xì)赓|(zhì)的必備基礎(chǔ)。
沈陽炮兵學(xué)院心理服務(wù)中心主任 于家洋