《英國醫(yī)學雜志》曾發(fā)表了一份研究報告稱，一個人如果每天坐3個小時以上，可能減少兩年的預期壽命。只是這一個原因，似乎不太能把大家從椅子上嚇起來，可是如果再告訴你，久坐還可能增加癌癥風險呢?

久坐：坐得住 傷不起

美國彭寧頓生物醫(yī)學研究中心的漢密爾頓醫(yī)生在他的研究中發(fā)現(xiàn)，人坐著時，肌纖維的肌電活動處于停滯狀態(tài)，這會產(chǎn)生許多不良代謝效果。坐著時人體平均每小時僅消耗20卡路里的熱量，是步行時的1/3。此外，胰島素利用率也大幅下降，血脂和甘油三酯分解酶活性降低，血液中“壞脂肪”增多，“好膽固醇”含量減少，這大大提高了患II型糖尿病和肥胖癥的風險。

而德國雷根斯堡大學的流行病學研究人員發(fā)表在《美國國立癌癥研究所期刊》上的一項研究，他們對43項研究中近7萬例癌癥患者的生活方式進行了分析，重點考察他們每天的靜坐時間(包括開車、看電視、用電腦等)與疾病之間的關系。結果發(fā)現(xiàn)，并不是每一種癌癥都與久坐有關，但靜坐，特別是看電視時間過長，的確會提高結腸癌和子宮內(nèi)膜癌的風險。而早在2011年，加拿大艾伯塔省衛(wèi)生服務——癌癥護理中心的流行病學家克里斯汀在美國癌癥研究所研究會議上就表示，根據(jù)她的研究，在美國每年有4.9萬例乳腺癌和4.3萬例結腸癌病例與不運動有關聯(lián)，而乳腺癌和結腸癌似乎是與運動關系最密切的兩種癌癥。研究認為，若人們運動更加頻繁，約3.72萬例肺癌、3.06萬例前列腺癌、1.2萬例子宮內(nèi)膜癌和1800例卵巢癌病例或許都可避免。

運動：久坐后集中運動沒什么用

既然久坐不行，運動總可以吧。有些人總會在久坐一天或者一周后，集中地運動，希望以此來抵消久坐的危害。但似乎這有點不太現(xiàn)實，美國彭寧頓生物醫(yī)學研究中心漢密爾頓醫(yī)生表示，“運動緩解久坐危害”的說法跟“慢跑能緩解吸煙造成的危害”一樣，完全沒有科學依據(jù)。坐了8、9個小時，身體的損害已經(jīng)形成，再動還有什么用呢?

但這并不是說就不用運動了，其實只有長久不間斷的安坐才是最不健康的，只要頻繁地在久坐之間花上幾分鐘做些輕度運動，患癌概率就可以降低。

所以，別坐那不動了，每1-2小時之間動一動，哪怕彎個腰，抻抻腿，也比一直賴在椅子上好多了。