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第202醫(yī)院:眼累吃枸杞 心累吃紅豆

來(lái)源:解放軍第202醫(yī)院責(zé)任編輯:胡駿2015-03-26 08:02

眼疲勞多吃枸杞

上班族成天盯著面前的電腦或者密集排列的報(bào)表,眼睛會(huì)覺(jué)得酸脹難忍。《本草綱目》中記載:“枸杞,補(bǔ)腎生精,養(yǎng)肝明目?!笔秤描坭娇梢詼p少紫外線刺激,保護(hù)視神經(jīng)不受損。要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效,最好且最簡(jiǎn)單的方法,就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞,吃的數(shù)量要減半,否則容易滋補(bǔ)過(guò)度。

腦疲勞多吃堅(jiān)果

上班族工作量大,從早到晚大腦一直處于高速運(yùn)行的狀態(tài)。不少人反映一到下班的點(diǎn)鐘,就頭痛欲裂,神識(shí)恍惚。除了在工作時(shí)間每隔1小時(shí),起來(lái)走動(dòng)一下,放松腦神經(jīng),在上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅(jiān)果,它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素,有著很好的修復(fù)腦力的功效。