食物與身體會(huì)有交互作用，吃不合理食物，食欲和食量就會(huì)越來(lái)越大;吃對(duì)食物，不但營(yíng)養(yǎng)均衡，食欲和食量就會(huì)越來(lái)越小，身體像是一臺(tái)精密的電腦，你吃進(jìn)去的食物如果被偵測(cè)到某個(gè)營(yíng)養(yǎng)素不足，就會(huì)發(fā)出要你吃的警訊，但不會(huì)告訴你缺什么。通常一般人不知道該怎么選擇食物，會(huì)選擇唾手可得的淀粉類(lèi)，就容易吃到不該吃的垃圾食物。但這只是暫時(shí)的吃飽，這些東西沒(méi)有任何的維生素，只有熱量。所以吃進(jìn)去的東西如果身體不缺乏，無(wú)論吃多少都是多余的，只會(huì)越吃越餓，越餓越吃，導(dǎo)致惡性循環(huán)而發(fā)胖，所以有的人看起來(lái)雖然很胖，但卻是垃圾食物所堆積起來(lái)的，反而是一種營(yíng)養(yǎng)不良。

無(wú)論你用什么方式減肥，飲食一定要注意。而且在餐與餐之間不能超過(guò)5個(gè)小時(shí)，采取少量多餐的吃法，如果不是用餐時(shí)間感覺(jué)饑餓，可以用水果充饑，讓每一餐都不是在饑餓狀態(tài)下進(jìn)食，才不容易一下吃得太多。