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孕前運(yùn)動(dòng)好處多 孕出聰明寶寶

來(lái)源:中國(guó)健康網(wǎng)責(zé)任編輯:胡駿2015-03-19 07:56

一、孕前男女最適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

由于男女生理結(jié)構(gòu)不同,選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就顯得十分有必要了。適合備孕女性的運(yùn)動(dòng):大齡女性的身體特點(diǎn)是柔韌性和靈活性較強(qiáng),耐力和力量較差,所以適宜選擇健美操、瑜伽、游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)。這些鍛煉是對(duì)女性身體內(nèi)部器官的按摩過(guò)程,有助于提高女性免疫力,保持身體的良好狀態(tài),不僅可緩解將來(lái)孕期的不適,還有助于自然分娩。

溫馨提示

大齡女性孕前鍛煉的時(shí)間每天應(yīng)不少于15~30分鐘,最好在空氣新鮮的清晨進(jìn)行。在運(yùn)動(dòng)時(shí)可結(jié)合音樂(lè),讓單調(diào)、乏味的肢體運(yùn)動(dòng)更生動(dòng)活潑,提高運(yùn)動(dòng)的趣味性。