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春季養(yǎng)生關(guān)鍵詞:養(yǎng)肝早睡披發(fā)

來源:銀川晚報責(zé)任編輯:張曦晛2015-03-16 08:47
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春季是萬物生長、萬象更新的季節(jié),但同時也是天氣變化最為反復(fù)無常的季節(jié),因此,春天也是“百草發(fā)芽,百病發(fā)作”的季節(jié),面對春天,我們更應(yīng)該順時養(yǎng)生。如何能夠做好春季養(yǎng)生?

養(yǎng)陽養(yǎng)肝為先

古人云:春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,在中醫(yī)五行學(xué)說中,肝屬木,與春相應(yīng),所以春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。銀川市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科王曉麗醫(yī)生介紹,肝主疏泄,可調(diào)節(jié)情志。肝氣郁結(jié)的人脾氣就容易暴躁。反之,易怒發(fā)火也對肝臟的健康不利。春季養(yǎng)好肝,可減少精神類疾病的復(fù)發(fā)率。

春季養(yǎng)肝最重要的就是調(diào)理情志,所以工作生活要盡量保持樂觀開朗的情緒,使肝氣可以調(diào)達(dá)。

肝氣不舒還會影響脾胃健康,所以,健脾也很重要。在飲食上宜多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物。在春季里韭菜可謂是果蔬中的貴族,其味辛性溫,入肝、胃經(jīng),能溫中行氣、散血、解毒,同時可以溫養(yǎng)腎陽,男性春季尤其適合多吃。

早睡早起養(yǎng)肝血

進(jìn)入春季,白晝的時間逐漸增加,夜晚的時間不斷減少。生活作息應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然規(guī)律,適宜早睡早起。中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血?dú)w肝”。按時就寢、睡眠充足是養(yǎng)肝血的最好辦法。不要因?yàn)樘鞖夂昧司桶疽辜影唷⑼ㄏ鏄返?。太晚入睡容易?dǎo)致肝火旺,春季尤其提倡在晚上11時前睡覺,避免熬夜。

另外,銀川的春天很干燥,要注意多喝水,幫助滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血,促進(jìn)新陳代謝。煙酒會讓肝超負(fù)荷工作,要盡量遠(yuǎn)離,少吃油膩、辛辣食物,補(bǔ)充足量的優(yōu)質(zhì)蛋白。

常曬太陽提高抗病力

古云“乍暖還寒時候最難將息”,此時的天氣時寒時暖,免疫力差或防護(hù)不及時的話,極易受疾病侵襲。不過,這一時期若能多曬太陽,不僅有助體內(nèi)營養(yǎng)吸收,還能幫助提高身體抗病力。而從養(yǎng)生角度來說,春季多曬太陽也是簡單實(shí)用的養(yǎng)陽好方法。

“因?yàn)轭^頂有百會穴,曬太陽時,人體通過百會穴可以吸進(jìn)陽氣?!蓖鯐喳愓f,曬太陽是春季養(yǎng)陽的最簡單且最實(shí)用的方法。她建議人們,尤其是陽虛體質(zhì)、畏寒怕冷、手足不溫的人群都該多曬太陽,可選擇陽氣最旺盛的中午時段,讓皮膚接觸陽光。

披發(fā)緩行氣血流

《黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào),春季養(yǎng)生適宜“廣步于庭,披發(fā)緩行。”這是因?yàn)?,人體的陽氣不停地向外、向上發(fā)散,而“頭部為諸陽之會”,頭發(fā)和衣著會對陽氣升發(fā)產(chǎn)生影響。

到了春天,一些女性的發(fā)型要適當(dāng)調(diào)整。要想幫助陽氣升發(fā),最好是“披頭散發(fā)”,使頭部和外周皮膚處在舒緩、放松的狀態(tài),使情志舒展、氣血暢通,讓整個人充滿生機(jī),與春天的氣息相呼應(yīng)。披發(fā)的同時,可用手指梳頭,刺激頭部的穴位和反射區(qū),有助于疏通血脈,調(diào)節(jié)大腦功能。

此外,春天每天梳頭也是很好的養(yǎng)生保健法。因?yàn)榇禾焓亲匀魂枤饷壬l(fā)的季節(jié),這時人體的陽氣也順應(yīng)自然,有向上向外升發(fā)的的特點(diǎn),表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長迅速。故春天梳頭,正符合這一春季養(yǎng)生的要求,有宣行郁滯,梳利氣血,通達(dá)陽氣的重要作用。

4種人少吃大棗

中醫(yī)認(rèn)為,大棗性味甘溫,能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。病后體弱、貧血患者及冬季手腳冰涼的女性都可以通過大棗調(diào)理身體。但是,大棗屬于藥食同源之品,有自己獨(dú)特的藥性,如果不分青紅皂白,不辨體質(zhì),一律用大棗進(jìn)補(bǔ),有時非但起不到保健作用,甚至還會幫倒忙。尤其下列4類人,最好少吃或不吃大棗。

痰濕偏盛者這樣的人常表現(xiàn)為舌苔厚膩、口甜或口中發(fā)膩、食欲不振,平時常感覺胃部脹滿,嚴(yán)重者會伴有頭暈、惡心、嘔吐、眼瞼及面部浮腫等癥狀。大棗的滋膩之性容易助濕,使得痰濕停留在體內(nèi)難以清除,進(jìn)而加重上述不適。這種體質(zhì)的人更適合吃薏仁、紅小豆、山藥、絲瓜等健脾利濕的食物。

愛上火的人這類人體質(zhì)偏熱,經(jīng)常出現(xiàn)便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火癥狀,而大棗性味甘溫,偏于溫補(bǔ),若大量食用,猶如火上澆油。

感冒初期患者感冒初期,入侵人體的風(fēng)寒或者風(fēng)熱之邪正盛,若此時食用大棗,其黏膩的性質(zhì)常常會導(dǎo)致邪氣滯留,造成“閉門留寇”的后果,使得體內(nèi)的病邪難以驅(qū)除,不利于恢復(fù)。

糖尿病患者大棗含糖量較多,會使糖尿病患者血糖增高,病情加重。因此,血糖高的人不宜多吃大棗。