春季是萬(wàn)物生長(zhǎng)、萬(wàn)象更新的季節(jié)，但同時(shí)也是天氣變化最為反復(fù)無(wú)常的季節(jié)，因此，春天也是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)，面對(duì)春天，我們更應(yīng)該順時(shí)養(yǎng)生。如何能夠做好春季養(yǎng)生?
養(yǎng)陽(yáng)養(yǎng)肝為先
古人云：春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，在中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)中，肝屬木，與春相應(yīng)，所以春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝。銀川市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科王曉麗醫(yī)生介紹，肝主疏泄，可調(diào)節(jié)情志。肝氣郁結(jié)的人脾氣就容易暴躁。反之，易怒發(fā)火也對(duì)肝臟的健康不利。春季養(yǎng)好肝，可減少精神類疾病的復(fù)發(fā)率。
春季養(yǎng)肝最重要的就是調(diào)理情志，所以工作生活要盡量保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒，使肝氣可以調(diào)達(dá)。
肝氣不舒還會(huì)影響脾胃健康，所以，健脾也很重要。在飲食上宜多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。在春季里韭菜可謂是果蔬中的貴族，其味辛性溫，入肝、胃經(jīng)，能溫中行氣、散血、解毒，同時(shí)可以溫養(yǎng)腎陽(yáng)，男性春季尤其適合多吃。
早睡早起養(yǎng)肝血
進(jìn)入春季，白晝的時(shí)間逐漸增加，夜晚的時(shí)間不斷減少。生活作息應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然規(guī)律，適宜早睡早起。中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血?dú)w肝”。按時(shí)就寢、睡眠充足是養(yǎng)肝血的最好辦法。不要因?yàn)樘鞖夂昧司桶疽辜影唷⑼ㄏ鏄?lè)等。太晚入睡容易導(dǎo)致肝火旺，春季尤其提倡在晚上11時(shí)前睡覺(jué)，避免熬夜。
另外，銀川的春天很干燥，要注意多喝水，幫助滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血，促進(jìn)新陳代謝。煙酒會(huì)讓肝超負(fù)荷工作，要盡量遠(yuǎn)離，少吃油膩、辛辣食物，補(bǔ)充足量的優(yōu)質(zhì)蛋白。
常曬太陽(yáng)提高抗病力
古云“乍暖還寒時(shí)候最難將息”，此時(shí)的天氣時(shí)寒時(shí)暖，免疫力差或防護(hù)不及時(shí)的話，極易受疾病侵襲。不過(guò)，這一時(shí)期若能多曬太陽(yáng)，不僅有助體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)吸收，還能幫助提高身體抗病力。而從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)，春季多曬太陽(yáng)也是簡(jiǎn)單實(shí)用的養(yǎng)陽(yáng)好方法。
“因?yàn)轭^頂有百會(huì)穴，曬太陽(yáng)時(shí)，人體通過(guò)百會(huì)穴可以吸進(jìn)陽(yáng)氣。”王曉麗說(shuō)，曬太陽(yáng)是春季養(yǎng)陽(yáng)的最簡(jiǎn)單且最實(shí)用的方法。她建議人們，尤其是陽(yáng)虛體質(zhì)、畏寒怕冷、手足不溫的人群都該多曬太陽(yáng)，可選擇陽(yáng)氣最旺盛的中午時(shí)段，讓皮膚接觸陽(yáng)光。
披發(fā)緩行氣血流
《黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)，春季養(yǎng)生適宜“廣步于庭，披發(fā)緩行?！边@是因?yàn)椋梭w的陽(yáng)氣不停地向外、向上發(fā)散，而“頭部為諸陽(yáng)之會(huì)”，頭發(fā)和衣著會(huì)對(duì)陽(yáng)氣升發(fā)產(chǎn)生影響。
到了春天，一些女性的發(fā)型要適當(dāng)調(diào)整。要想幫助陽(yáng)氣升發(fā)，最好是“披頭散發(fā)”，使頭部和外周皮膚處在舒緩、放松的狀態(tài)，使情志舒展、氣血暢通，讓整個(gè)人充滿生機(jī)，與春天的氣息相呼應(yīng)。披發(fā)的同時(shí)，可用手指梳頭，刺激頭部的穴位和反射區(qū)，有助于疏通血脈，調(diào)節(jié)大腦功能。
此外，春天每天梳頭也是很好的養(yǎng)生保健法。因?yàn)榇禾焓亲匀魂?yáng)氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，梳利氣血，通達(dá)陽(yáng)氣的重要作用。
4種人少吃大棗
中醫(yī)認(rèn)為，大棗性味甘溫，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。病后體弱、貧血患者及冬季手腳冰涼的女性都可以通過(guò)大棗調(diào)理身體。但是，大棗屬于藥食同源之品，有自己獨(dú)特的藥性，如果不分青紅皂白，不辨體質(zhì)，一律用大棗進(jìn)補(bǔ)，有時(shí)非但起不到保健作用，甚至還會(huì)幫倒忙。尤其下列4類人，最好少吃或不吃大棗。
痰濕偏盛者這樣的人常表現(xiàn)為舌苔厚膩、口甜或口中發(fā)膩、食欲不振，平時(shí)常感覺(jué)胃部脹滿，嚴(yán)重者會(huì)伴有頭暈、惡心、嘔吐、眼瞼及面部浮腫等癥狀。大棗的滋膩之性容易助濕，使得痰濕停留在體內(nèi)難以清除，進(jìn)而加重上述不適。這種體質(zhì)的人更適合吃薏仁、紅小豆、山藥、絲瓜等健脾利濕的食物。
愛(ài)上火的人這類人體質(zhì)偏熱，經(jīng)常出現(xiàn)便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火癥狀，而大棗性味甘溫，偏于溫補(bǔ)，若大量食用，猶如火上澆油。
感冒初期患者感冒初期，入侵人體的風(fēng)寒或者風(fēng)熱之邪正盛，若此時(shí)食用大棗，其黏膩的性質(zhì)常常會(huì)導(dǎo)致邪氣滯留，造成“閉門留寇”的后果，使得體內(nèi)的病邪難以驅(qū)除，不利于恢復(fù)。
糖尿病患者大棗含糖量較多，會(huì)使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大棗。
