冠心病是一種因?yàn)楣跔顒用}粥樣硬化型心臟病，它是威脅人類健康的最大殺手之一。如何有效預(yù)防冠心病的發(fā)生？二炮總醫(yī)院心臟外科主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士陳秀向大家介紹了十種方法。

第一，戒煙。吸煙者患冠心病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2—3年后，患冠心病的風(fēng)險就會降至與不吸煙者一樣的水平。

第二，少吃蛋黃。一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。

第三，減肥。肥胖者患冠心病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材（腰臀肥胖）的人更加危險。只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會有很大改善。

第四，適量飲酒。少量飲葡萄酒，制葡萄酒時葡萄皮里的一種成分可軟化血管，對心臟有益。但要注意，飲酒過度就會引發(fā)冠心病。

第五，注意飲食。日常生活中堅(jiān)持吃低脂肪食品，如豆腐、雜糧、蔬菜及低脂乳制品等。

第六，多運(yùn)動。每天適度運(yùn)動20分鐘，可使患冠心病的機(jī)遇減少30%，快走的效果最好。

第七，控制情緒。脾氣暴躁，遇到突發(fā)事件易沖動，不能控制情緒也可誘發(fā)冠心病。

第八，常吃大蒜。大蒜具有抗氧化劑功能，常吃大蒜可降血壓，降總膽固醇水平以及低密度膽固醇水平，能夠有效預(yù)防冠心病。

第九，當(dāng)心糖尿病。有糖尿病的人就易患冠心病，過去只將糖尿病作為冠心病的危險因素，也就是說患糖尿病的人患冠心病的人較多?，F(xiàn)在觀點(diǎn)又進(jìn)了一步，糖尿病和冠心病是等危癥，這就是說，有糖尿病的人一般就會有冠心病，因?yàn)榇x的原因使血糖增高，時間長了就會造成全身的血管損害，心臟的冠狀動脈血管是最容易受損害的一類血管。因此，老人要定期體檢，對糖尿病“早發(fā)現(xiàn)，早治療”。

第十，控制高血壓。高血壓使心臟負(fù)荷加重，也是發(fā)生冠心病的危險因素之一。