再細(xì)小的事情，懂得講究就可以玩到極致。喝水也是一樣，絕不是簡單的喝水，由此延伸出來的諸多習(xí)慣，才是你要留心的。

1 壞習(xí)慣一：自來水一燒開就喝

水不能一燒開就喝。因?yàn)樽詠硭冀?jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生多種對身體不利的化合物。所以在燒水時(shí)，我們不妨這樣：

首先，將自來水接出來后先放置一會(huì)再燒。

其次，水快開時(shí)把壺蓋打開。

最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的“開水”。而且，開水最好別反復(fù)煮。

２壞習(xí)慣二：飲水機(jī)從來不洗

桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)大量地繁殖細(xì)菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天的清潔頻率就要更高了。

３壞習(xí)慣三：愛喝瓶裝水

因?yàn)槠垦b水?dāng)y帶方便，很多人外出時(shí)會(huì)直接買瓶裝水飲用。但瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中，或開啟后沒及時(shí)喝掉，有害物質(zhì)容易滲入水中，危害健康。因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。最好的辦法是買個(gè)質(zhì)量好的水壺自己帶水，安全又環(huán)保。

４壞習(xí)慣四：不渴不喝水

絕大多數(shù)人都是感覺渴了才喝水，但實(shí)際上，當(dāng)你已經(jīng)感覺到口渴時(shí)，身體的水分已經(jīng)開始流失了。所以喝水不只是為了解渴，更重要的是讓水參與新陳代謝。

５壞習(xí)慣五：早上起來不喝水

早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應(yīng)該注意。人體經(jīng)過一夜新陳代謝后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。

６壞習(xí)慣六：吃咸了不馬上補(bǔ)水

吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓，也可導(dǎo)致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因?yàn)檫^量的糖分也會(huì)加重口渴的感覺。淡豆?jié){也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進(jìn)鈉的排出，且口感比較清甜。

７壞習(xí)慣七：喜歡喝飲料，不分體質(zhì)亂喝

飲料口感好，很多人正在放棄喝開水，轉(zhuǎn)而投向飲料。但過多地喝飲料，不但起不到給身體補(bǔ)水的作用，還會(huì)降低食欲，影響消化和吸收。但是，便秘的人可以喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；而胃寒的人要少喝性寒的涼茶，多喝暖胃姜糖水。