俗話說“一年之計在于春”。春節(jié)是新一年的開端,又是合家團圓、多以美食慶祝的節(jié)日。
那么在這段日子里該如何“吃”出健康,既過個快樂年,又為新一年打下健康的基礎(chǔ)呢?復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院消化科專家針對不同人群的特點,分別提出了建議。
年輕人 別讓腸胃“睡懶覺”
春節(jié)長假,人們正常的作息規(guī)律往往被打破。特別是許多年輕人的入睡時間會比平時晚很多,早上又起不來,于是天天睡懶覺,早餐被自動省略,到了午飯、晚餐時又大吃大喝。
復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師陳潔提醒,人的胃腸運動是有時間節(jié)律性的,胃腸消化液的分泌也有其自身節(jié)律,消化液的分泌量及其中的消化酶成分都有固定的比例。不要以為節(jié)日反正只有短短幾天,其實,只要連續(xù)幾天用餐不定時、不定量,就有可能打亂人體內(nèi)生物鐘的正常節(jié)奏,引起腸胃功能紊亂,甚至內(nèi)分泌失調(diào)等。
因此,節(jié)日期間要適當(dāng)注意規(guī)律飲食,保證身體機能的正常運轉(zhuǎn),千萬不要讓腸胃天天“睡懶覺”。尤其是早飯不吃,午餐晚餐盡情饕餮之舉,最傷身體。
眼下許多年輕人聚餐都喜歡吃自助餐,這種吃法特別容易導(dǎo)致暴飲暴食,可能在短時間內(nèi)就造成急性胃擴張,導(dǎo)致胃的蠕動與排空均受限制,同時,胃液被過度稀釋,胃液酸度明顯降低,使胃腸對抗細(xì)菌侵襲的能力大減,很容易發(fā)生急性胃腸炎。假如自助餐中又?jǐn)z入過多的蛋白質(zhì),身體可能來不及消化分解,這些蛋白質(zhì)會產(chǎn)生有毒的代謝產(chǎn)物和大量氣體,刺激腸壁,引起炎癥甚至急性胰腺炎。