8、吃多了就要多運(yùn)動:
活動少的時候,甜食也要少吃,但通常是放假時間成為許多人吃甜食的高峰期。放假在家時,因?yàn)樾那榉潘?,一不小心就會吃很多甜食,況且窩在家里不想運(yùn)動,肥胖自然會找上門來。如果每天糖的食用總量超出了50克,那么每多吃50克,我們可以嘗試多運(yùn)動45分鐘,按此劃分,如果我們不小心吃了半個9寸蛋糕,那么我們就需要去打一場網(wǎng)球或者爬2個多小時的山。并不是只要運(yùn)動我們就可以多吃,運(yùn)動只是一種補(bǔ)救的方法,好身材關(guān)鍵還是要從管住嘴開始。
?