二、什么時(shí)間能吃零食?
1、油膩進(jìn)食后喝一杯芹菜汁
如果正餐中吃得過(guò)于油膩,那么在用餐結(jié)束后可以喝一杯芹菜汁,芹菜汁熱量很低,糖分也很低,而纖維素含量卻很高,對(duì)腸胃健康很有幫助,并能及時(shí)阻止脂肪囤積。
2、吃完方便面后吃一個(gè)水果助消化
方便面是很多人的方便飲食,往往被當(dāng)成夜宵來(lái)吃,或是在懶得做飯的情況下食用。我們都知道方便面對(duì)人體健康有著不太好的影響,但很多情況下我們不得不依靠方便面來(lái)充饑。那么飛華小編建議在吃完方便面之后再吃一個(gè)水果,更有助于消化和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),比如蘋(píng)果、橙子、獼猴桃等,它們含有大量維生素和其他營(yíng)養(yǎng)成分,可適當(dāng)彌補(bǔ)一下方便面中的營(yíng)養(yǎng)不足。
3、饑餓疲勞時(shí)可吃點(diǎn)甜食
甜食是易發(fā)胖的食物,是MM們最?lèi)?ài)的美食,然而在感到饑餓和身體疲憊的時(shí)候吃點(diǎn)甜食,能夠補(bǔ)充體力和能量。甜品中的糖分更容易被人體吸收,并比其他食物中的糖分吸收速度快,從而促進(jìn)了熱量消耗。
4、運(yùn)動(dòng)前吃點(diǎn)甜食補(bǔ)充能量
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要消耗大量熱量,雖然運(yùn)動(dòng)前不適宜吃得太飽,但可以吃一點(diǎn)甜食,有助于補(bǔ)充能量,從而增強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)效果。