便秘自測

CHECK 1. 平時吃很多肉類，不怎么吃蔬菜

小腸不吸收的物質(zhì)就會形成排泄物，例如蔬菜中的膳食纖維，而肉類中大量的蛋白質(zhì)會被小腸吸收。也就是說，如果吃的肉類太多，蔬菜很少，那么形成排泄物的物質(zhì)過少時，體內(nèi)就沒有東西可以排出。所以，只吃易消化食物的人也很容易出現(xiàn)便秘的問題。

CHECK 2. 缺乏運動

當我們排便的時候，都必須通過腹部施力，而關(guān)鍵就是腹部肌肉的肌力。對于缺乏運動的現(xiàn)代人來說，腹部肌肉逐漸衰退，不少人身材不胖，卻頂著個大肚子，這就是最好的體現(xiàn)。

CHECK 3. 沒有時間上廁所

早上是排毒最好的時機，早上起來喝杯水，然后吃早餐，待食物消化后徹底排毒?？墒敲β档默F(xiàn)代人，早上大多都沒有時間排毒，加上各種原因，飲食也變得混亂，所以一天之中沒有時間上廁所的情況也是司空見慣了！

CHECK 4. 生活上的壓力過大

壓力會導致胃部不適，每天忙碌于工作的大家，身邊肯定不少患有胃病的同事，其實壓力不但是減肥的大敵，還是便秘的大敵，當腸胃受到壓力時，消化系統(tǒng)的機能就換減弱，那么腸道的蠕動能力也就更差了。

CHECK 5. 生活節(jié)奏不規(guī)律

我們的人體生命活動也是有周期的，也就是生物鐘，而消化系統(tǒng)也同樣隨著這個生物鐘來運作。當生活變得不規(guī)律，就會擾亂生命活動的秩序，所以無論工作學習多忙，最好還是固定好吃飯與作息時間，避免患上便秘，養(yǎng)成易胖體質(zhì)哦！