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不止酸奶有益腸胃 4種讓你意想不到的護(hù)腸食物

來源:環(huán)球網(wǎng)-生命時報責(zé)任編輯:張曦晛2014-12-27 15:33

提到護(hù)腸,很多人首先想到的是富含益生菌的酸奶,其實,雖然有些食物不含益生菌,但卻有益腸道健康。近日,美國“好主意”網(wǎng)站載文,刊出美國營養(yǎng)專家總結(jié)的“讓你意想不到的護(hù)腸食物”。

1.大蒜。大蒜不僅有助益生菌的生長,而且還有助抗擊“不友好”的腸道細(xì)菌。

2.韭菜。韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮,而且含有大量的錳。錳有助生成消化酶,而且產(chǎn)生大量維生素A,有助腸道內(nèi)壁修復(fù)。

3.胡蘿卜。胡蘿卜有益腸道健康,因為其含有阿拉伯半乳糖,它是一種天然益生元(有利益生菌生長)。

4.姜黃。姜黃是天然的抗炎食品,有助腸道修復(fù),促進(jìn)益生菌發(fā)揮作用。