■沒有好好咀嚼

用餐時沒有確實咀嚼或是指吃軟的東西，也會導致口輪匝肌退化。

如何解救?

自己煮飯時，可以將蔬菜切大塊點等等，在料理上下點工夫。

此外，吃了一口以后把筷子放下，最少咀嚼30次，不僅可以鍛煉口輪匝肌，還容易獲得飽足感，對減肥也是很有效果的。