4 早飯后按穴道，助拉筋促排便

早上剛起床，可以做做瑜伽等暖身運動!如果沒有時間的話，可以做拉筋等簡易省時的運動，而早上是排便反應最好的時間，因此可以借由按摩肚臍旁邊的穴位來促進腸胃蠕動，增強便意，促進排便。

早上的暖身運動

暖身瑜伽step by step

step1 平躺在地上，吸氣時將身體四肢伸展開來。

step2 吐氣時，把身體卷曲起來，重復做2-3次。

早上的天樞穴按摩運動

step1 天樞穴大約在肚臍旁邊四只手指頭的位置，以大拇指按壓按摩。

step2 按壓的同時，臀部做前后左右搖擺運動十分鐘。