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坐月子有學(xué)問 孕婦產(chǎn)后如何補(bǔ)充營養(yǎng)

來源:健康網(wǎng)責(zé)任編輯:胡駿2014-12-16 08:41

5、多喝湯水

新媽媽產(chǎn)后一定要多喝湯水,因為湯類不但味道鮮美,而且容易消化吸收,還可以促進(jìn)乳汁分泌,如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等,但須湯肉同吃。需要注意的是,紅糖水的飲用時間不能超過10天,因為時間過長反而會使惡露中的血量增加,使媽媽處于慢性失血過程而發(fā)生貧血。

6、多吃蔬菜和水果

有的地方有風(fēng)俗說坐月子不能吃生冷,于是有的新媽媽干脆都不吃水果。實際上新媽媽產(chǎn)后應(yīng)該多吃蔬菜和水果,既可提供豐富的維生素、礦物質(zhì),又可提供足量的膳食纖維素,以防止產(chǎn)后發(fā)生便秘。如果實在不想吃生的水果,也可將水果煮熟了吃,或者煮成糖水吃。建議新媽媽可以多吃蘋果、橙子、葡萄等水果,在中醫(yī)里一些比較寒涼的水果,如雪梨、西瓜、火龍果就建議少吃。

7、少吃多餐

產(chǎn)后新媽媽因為要給寶寶喂奶,需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng),但一定要注意少食多餐,可以一天吃五到六次,這樣可以既保證營養(yǎng),又不增加胃腸負(fù)擔(dān),讓身體慢慢恢復(fù)。

8、剖腹產(chǎn)媽媽少吃產(chǎn)氣食物

剖腹產(chǎn)媽媽由于手術(shù)時腸子受刺激而使腸道功能受抑制,腸蠕動減慢,腸腔內(nèi)有積氣,易造成術(shù)后的腹脹感。為了減輕腸內(nèi)脹氣,剖腹產(chǎn)媽媽在術(shù)后6小時內(nèi)應(yīng)當(dāng)禁食,6小時后應(yīng)該吃一些排氣類食物(如蘿卜湯等),以增強(qiáng)腸蠕動,促進(jìn)排氣,并使大小便通暢。易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物,如糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等,也要少吃或不吃,以防腹脹。當(dāng)剖腹產(chǎn)媽媽排氣后,飲食可由流質(zhì)改為半流質(zhì),食物宜富有營養(yǎng)且容易消化,如蛋湯、爛粥、面條等,然后依產(chǎn)婦體質(zhì),飲食再逐漸恢復(fù)到正常。術(shù)后不久的新媽媽,應(yīng)切記不要過早食用雞湯、鯽魚湯等油膩肉類湯和催乳食物,可在術(shù)手7-10天再食用。