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減肥方法:冬季瘦身男人必備三款食譜

來(lái)源:三九養(yǎng)生堂責(zé)任編輯:胡駿2014-11-18 15:49

魔芋炒彩椒

主料:魔芋菊花、紅黃彩椒

輔料:油、鮑魚(yú)汁、鹽、雞精

做法步驟

1、紅黃彩椒洗凈,去籽去蒂,撕成小塊。魔芋用水焯一下,撈出。

2、炒鍋置火上,放油,燒至5成熱,放焯過(guò)水的魔芋,大火翻炒。

3、把紅黃彩椒塊放入,翻炒。

葡甘聚糖是一種理想的膳食纖維,在腸胃里易吸水膨脹,體積迅速增大,可增大至原體積的30至100倍之多,從而大大增加了飽腹感,對(duì)幫助減輕減肥過(guò)程中的饑餓感非常有效,是減少熱量攝入的好方法

4、加鮑魚(yú)汁。鹽、雞精,翻炒均勻即可。

減肥功效

1、葡甘聚糖是一種理想的膳食纖維,在腸胃里易吸水膨脹,體積迅速增大,可增大至原體積的30至100倍之多,從而大大增加了飽腹感,對(duì)幫助減輕減肥過(guò)程中的饑餓感非常有效,是減少熱量攝入的好方法。

2、可溶性膳食纖維分子量大并且具有超過(guò)任何一種植物膠的黏韌度,能迅速形成膠態(tài),防止消化酶與食物之間發(fā)生作用,進(jìn)而減緩了對(duì)葡萄糖和脂肪的吸收速度,降低餐后血糖,這又是一個(gè)減輕饑餓感的好幫手。從而使進(jìn)食量下降,達(dá)到減肥的功效。