相信很多的男性都開始注重身形的勻稱,減肥已經(jīng)是很多人的一種生活習(xí)慣!尤其是許多的男性朋友們,平時沒有很好的生活和飲食習(xí)慣,容易造成脂肪的堆積!其實(shí)飲食減肥是非常有效的辦法哦,你們知道科學(xué)減肥食譜都有哪些嗎?能夠快速減肥食譜是怎么搭配的呢,下面就一起來看看小編搜集的這些男士減肥食譜吧!
人的食欲會隨著氣溫的下降而增大,冬季的時候許多人的胃口都非常的好,常常會吃的很多,這時候是非常容易發(fā)胖的!尤其是許多的男性朋友們不知道節(jié)制飲食,有些男性很容易發(fā)胖的原因就是這個!那么男人們究竟該怎樣的安排飲食才是健康的呢?
嫩滑翡翠豆腐
主料:豆腐半塊、小白菜若干顆、火腿一個
輔料:濃縮雞湯、鹽、水淀粉
做法步驟
1、火腿切成末,小白菜剁碎,豆腐切小丁,用開水焯一下?lián)瞥?/p>
2、鍋中倒油燒熱,下蔥末熗鍋,倒入剁碎的小白菜略炒
3、倒入雞湯燒開,加鹽、雞精調(diào)味,用水淀粉勾芡,待湯汁粘稠,撒入火腿末即可。
減肥功效
1、飽食蛋白質(zhì)的攝入會刺激消化道內(nèi)腸促胰酶肽的分泌,從而減少進(jìn)食。相對于高碳水化合物的食物來說,蛋白質(zhì)屬于低血糖指數(shù)的食物,其攝入不會刺激血糖驟升驟降,從而減少產(chǎn)生饑餓感。
2、能量轉(zhuǎn)換率低在食物三大營養(yǎng)素中,每克碳水化合物或蛋白質(zhì)產(chǎn)生4個卡路里,而每克脂肪產(chǎn)生9個卡路里。也就是說,攝入相同重量的蛋白質(zhì)和脂肪,前者“增肥”的效果不及后者的一半。