10、燕麥

燕麥?zhǔn)抢^火雞之后的另一種，能夠誘使身體細(xì)胞釋放出讓“血清素”（一種讓肉身產(chǎn)生倦怠感的荷爾蒙）的食物。

TIPS：建議食用需要烹飪的老式燕麥，而非那些超市常見(jiàn)的即食燕麥。原因在于粗燕麥內(nèi)含有高劑量的膳食纖維，可以延長(zhǎng)消化時(shí)間——這意味著它們所提供的放松時(shí)間，較即食燕麥會(huì)更長(zhǎng)一些。