不卡三级,在线毛片免费,黄色成人在线播放,视频一区二区在线播放

中國好軍醫(yī)>>健康話題>>媽咪寶貝 >>正文

3招搞定產(chǎn)后減肥 快速恢復(fù)曼妙身材

來源:愛美網(wǎng)責(zé)任編輯:胡駿2014-10-30 08:53

part 3運動篇

蹲站運動

專家認(rèn)為蹲站運動對于瘦腿最有幫助,因為人體有三大塊肌肉,每一大塊就是大腿的肌肉,由于運動時動到的肌肉越大塊,效率就越高,而蹲站運動是動到大腿的內(nèi)群肌肉與四頭肌,因此效果會很好。

而且燃燒脂肪最主要的是在瘦肌肉,但燃燒脂肪需要充足的氧。所以不需做太激烈的運動,只要緩慢地做,隨著呼吸做可以了。因為太激烈的運動燃燒的不是脂肪,而是肝糖,肝糖消耗完只會覺得饑餓,反而更想吃。如果是緩慢的運動,做完不但不會感到饑餓,反而會更有精神。

做法:首先兩腿張開超過肩膀,然后慢慢像蹲馬步似的蹲到底,再慢慢起來,可以隨著呼吸慢慢做,直到感到腳疼就停止。

功效:可以瘦大腿,并且是最方便的運動,在家隨時隨地都能做,無論是聊天還是看電視時都可以做。