黑眼圈元兇三:營養(yǎng)
如果攝入的營養(yǎng)不均衡,也會表達(dá)在臉色上,例如面色蒼白,雙眼發(fā)黑就是這類情況的直觀形容了。
調(diào)養(yǎng)方:
1、食物多樣
除母乳外,任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素。因而要提倡人們廣泛食用多種食物。所以,每日膳食應(yīng)包括谷薯類、肉蛋奶豆類、蔬菜水果類、油脂類四大類食物。
2、多食新鮮蔬菜和水果
新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素,讓你看起來氣色更加,而不是臉色暗黃發(fā)黑。
3、攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的氨基酸組成模式更接近于人體蛋白質(zhì)的氨基酸組成,富含于動物性食物和豆制品中,所以,平時可適當(dāng)多選用魚蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等等。
4、盡量不吃純糖或者脂肪高的食物
如糖塊或油炸食品,常吃這類食物會加速皮膚老化,同時讓臉色變差,黑眼圈當(dāng)然也呼之欲出。