水溫40度

鐘最佳。洗得時間久了，反而會覺得渾身無力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關(guān)。

有研究顯示，劇烈運(yùn)動后，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化;而洗10分鐘，乳酸濃度會降低7~8毫克;洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本恢復(fù)到疲勞前的水平了。

對于我們現(xiàn)在的上班族或者是輕微勞動者來說，我們每天洗澡十五分鐘，是可以讓我們體內(nèi)的乳酸濃度恢復(fù)正常水平，如果您不可以經(jīng)常洗澡放松自己的話就會消耗體力，就會讓您更加疲勞。

洗澡別忘搓搓臉

面部分布著很多表情肌和敏感的神經(jīng)。洗澡時，熱水能刺激這些神經(jīng)，如果再輔以搓臉，就能加速血液流動，放松表情肌。

搓臉的速度以每秒一次為宜，雙手覆蓋在面部，上下連搓3~5次，再用溫水沖，總共做3分鐘。此外，揉肚子、深吸氣，也會令人精神加倍。

用手掌在腹部按順時針方向揉搓，同時用鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口呼出，可以促進(jìn)胃液分泌，改善因疲乏導(dǎo)致的食欲大減等現(xiàn)象。

需要提醒的，洗澡時的一些錯誤行為會讓人越洗越累

例如用力搓擦，會消耗大量體力;門窗緊閉，不注意通風(fēng)，容易導(dǎo)致缺氧;酒后洗澡，血糖得不到及時補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴(yán)重時還可能出現(xiàn)低血糖昏迷;

每天洗澡次數(shù)過多，對皮膚不利，即使在炎熱的夏季，每天最好也不要超過兩次。

五種時刻不宜洗澡盲目洗澡可致猝死

洗澡對每個人而言都是一天中極其重要的部份，洗澡大概是我們告別一天忙碌活動的前奏，這時候你可以一個人盡情享受，都只能令你放松一天緊繃的精神及情緒。