月經(jīng)周期是周期性的子宮出血，因多數(shù)人是每月出現(xiàn)1次而稱為月經(jīng)周期。

女性的內(nèi)生殖器官由卵巢、子宮、輸卵管構(gòu)成。

卵巢的主要功能是產(chǎn)生卵子和合成卵巢激素，子宮和輸卵管則是生育器官，卵巢中含有幾十萬(wàn)個(gè)卵泡，每個(gè)卵泡中含有1個(gè)卵子。到了青春期，在腦垂體前葉促性腺激素的作用下，不成熟的卵泡逐漸發(fā)育，同時(shí)合成雌激素。當(dāng)卵泡雪育成熟并排卵之后，卵鐋壁塌陷，細(xì)胞變大、變黃，稱為黃體，它不僅合成雌激素同時(shí)還產(chǎn)生孕激素。隨著卵巢的變化，子宮內(nèi)膜受其影響也發(fā)生相應(yīng)的周期性變化。

一般來(lái)說(shuō)細(xì)心的女人在來(lái)月經(jīng)周期前都會(huì)有，頭痛、倦怠、易困、情緒不穩(wěn)、頭暈、乳房脹痛、失眠、面部浮腫等癥狀，其中以情緒不穩(wěn)定最為突出。

輕者沉靜寡言，心情憂郁；重者脾氣急噪，容易激動(dòng)，稍不如意就勃然大怒。因此女性在月經(jīng)周期期間應(yīng)留意以下幾點(diǎn)：

1、保持外陰衛(wèi)生

每天要用干凈的溫水洗凈外陰，洗時(shí)要從前向后洗，不要從后往前洗，以免把肛門附近的細(xì)菌帶到外陰部，月經(jīng)周期期不能盆浴或坐浴，可以洗淋浴或擦浴。保持外陰衛(wèi)生，不僅在月經(jīng)周期期，平時(shí)也要養(yǎng)成習(xí)慣，如擦洗外陰部的毛巾不能與別人共用，也不能擦澡或擦腳，以免把細(xì)菌帶入陰部。

2、不參加劇烈的運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)周期期間適當(dāng)活動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，月經(jīng)周期通暢，但是不宜參加劇烈的運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)；以免引起經(jīng)血過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。

3、留意營(yíng)養(yǎng)和睡眠

月經(jīng)周期期間留意多吃些營(yíng)養(yǎng)易消化的食物，多喝開(kāi)水，保持大便暢通。不吃辣椒等有強(qiáng)烈刺激性的食物、以免引起子宮充血。

4、留意不要用堿性強(qiáng)的肥皂

高錳酸鉀有很強(qiáng)的殺菌作用，常用于外陰、陰道、尿道、肛門疾病的沖洗或坐浴，但長(zhǎng)期使用會(huì)造成皮膚干燥、粗糙、脫屑、裂口等。因此，平時(shí)不必用高錳酸鉀洗外陰。

5、留意保暖

月經(jīng)周期期間盆腔充血，如果忽然受冷會(huì)使血管收縮，引起經(jīng)血減少、痛經(jīng)或閉經(jīng)。因此要特別留意保暖；尤其要保護(hù)下身。不要坐在陰冷潮濕的地方，不要淋雨涉水，生冷食物或飲料要少吃或不吃。