2.維生素服用過量會(huì)變成“毒藥”。

補(bǔ)充維生素，如果超過人體上限的劑量，就會(huì)出現(xiàn)副作用。比如脂溶性維生素，從體內(nèi)排出的過程比較慢，攝入過多會(huì)增加中毒風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于嬰幼兒而言，過量補(bǔ)充維生素A，可能引起嘔吐、皮膚干燥等癥狀，囟（音xìn）門未閉合的幼兒可能因腦壓增高，囟門異常鼓起。維生素D過量不但不能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，還可能讓兒童的骨骺過早閉合，影響骨骼發(fā)育。

正確做法：飲食規(guī)律的健康人一般不需要補(bǔ)充，已確診為維生素缺乏的 人、偏食或減肥的人、孕婦、消化吸收差的老人和特殊疾病群體，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量補(bǔ)充。另外，三餐不規(guī)律、常年在高溫、寒冷環(huán)境中工作、有抽煙、喝酒、 熬夜等不良習(xí)慣的人，也可適當(dāng)服用維生素補(bǔ)充劑。補(bǔ)充任何一種維生素都要看清劑量，而且最好不要連續(xù)服用5天以上。如果幼兒經(jīng)過檢查發(fā)現(xiàn)需要補(bǔ)充維生素 D，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇相應(yīng)劑量。另外，吃維生素最好別空腹，尤其是脂溶性維生素，比如維生素A、D、E、K。