一項(xiàng)大規(guī)模的研究顯示，多出去到戶(hù)外散步，與他人多交往，避開(kāi)與消極因素相關(guān)的事物都可使你的心情變好，而且是明顯的改善。

發(fā)表在最近出版的《生態(tài)心理學(xué)》上的這項(xiàng)研究稱(chēng)，參加集體戶(hù)外散步就能明顯降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，并減輕對(duì)生活壓力的感覺(jué)。同時(shí)，還能增強(qiáng)人們的身心健康。

散步是一種低廉、低風(fēng)險(xiǎn)且很方便的運(yùn)動(dòng)方式，它能使人充分融入到大自然和集體之中，是一種沒(méi)有被充分地利用，且具有很大潛力的抗壓武器。而該研究認(rèn)為，盡管參加戶(hù)外散步組織很簡(jiǎn)單，但它不僅能提高人們?cè)谌粘Ｉ钪械姆e極性，還能給那些患抑郁癥等嚴(yán)重心理疾病的人提供了一種非藥物的治療方法。

英國(guó)艾芝西爾大學(xué)大學(xué)和德蒙福特大學(xué)的研究人員對(duì)參加英國(guó)“為了健康而散步”組織的1,991參與者進(jìn)行了評(píng)估。該組織已有近3000人堅(jiān)持每周散步，而且在一年內(nèi)吸引了70,000多名長(zhǎng)期散步者。

研究結(jié)果顯示，對(duì)那些剛剛經(jīng)歷過(guò)像嚴(yán)重慢性疾病、失去所愛(ài)的人、離婚或失業(yè)等壓力事件的人來(lái)說(shuō)，他們?cè)趨⒓討?hù)外集體散步后，心情都會(huì)得到明顯的改善。