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走路常犯八個錯誤讓你渾身病

來源:三九養(yǎng)生堂責(zé)任編輯:胡駿2014-09-26 07:26

錯誤二:步子太大

很多人覺得邁著大步走路“雄赳赳、氣昂昂”,是精神好體力好的表現(xiàn),尤其老人鍛煉的時候,更容易大步走路?!捌鋵?shí),這樣的姿勢也會傷身體。”西安體育學(xué)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究室副教授茍波說,大家可以感受一下,邁大步時,往往是大腿帶動小腿“甩”出去,腳“砰”的一下落在地上。這種姿勢走路,腳掌的緩沖力變差,對膝關(guān)節(jié)不好的人來說,會加重關(guān)節(jié)損傷。日常走路,用自己最舒服的步幅即可;如果是健步走,步幅可稍微大一些,但以不影響腳著地為宜。