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游泳冷水澡 橋牌樂健腦

從青年時(shí)代起，鄧小平就養(yǎng)成了堅(jiān)持健身的好習(xí)慣。他雖然日理萬機(jī)，但總是忙里偷閑進(jìn)行鍛煉。小平同志酷愛大海，到大海里游泳是他最愜意的事情。每年去北戴河，到達(dá)的當(dāng)天，他就要下海。年輕時(shí)期經(jīng)常洗冷水澡也是他鍛煉身體的一種方式。1986年，小平同志會見新西蘭總理朗伊?xí)r曾說過：“我已經(jīng)十年沒得感冒了，夏天還能到海里游泳。我身體這么好，是因?yàn)樵趹?zhàn)爭年代洗冷水澡。冬天北方很冷，我洗澡也是一桶冷水?！?/p>

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院運(yùn)動保健咨詢門診李靖副教授介紹說，游泳能有效地加強(qiáng)心肺功能，增加骨密度，減少患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)還能使肌肉均勻伸縮，使其變得更強(qiáng)健、更靈活。游泳還有益于人們養(yǎng)成良好的姿勢，矯正駝背，減少關(guān)節(jié)疼痛。《國際水上運(yùn)動研究與教育期刊》曾刊文指出，要延長壽命，游泳是最有效的運(yùn)動。實(shí)驗(yàn)表明，定期游泳能降低53%的死亡率，慢跑能降低50%，而走路只能降低49%。冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡，可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，冷水浴還能增強(qiáng)呼吸器官、消化器官的功能，對預(yù)防上呼吸道感染、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等病癥的發(fā)生，均有積極作用。但是洗冷水浴應(yīng)采取循序漸進(jìn)的方法，洗的時(shí)間不宜過長，短者幾十秒，長則數(shù)分鐘即可。冷水浴并非對每個(gè)人都適合。患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結(jié)核、活動性風(fēng)濕病、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)疼痛及高熱的病人，都不適合洗冷水浴。

打橋牌是小平同志后半生的主要愛好。1952年，鄧小平在西南局工作的時(shí)候，有一次路過四川內(nèi)江，一位朋友教他學(xué)會了打橋牌，從此打橋牌成了他工作之余的主要娛樂活動。他曾自豪地說：“我用橋牌來訓(xùn)練腦筋，我能打橋牌，證明我的腦筋還清楚。”

橋牌與象棋、圍棋一起并稱為“世界三大智力運(yùn)動”，素有“大腦健美操”之稱。長期從事橋牌并享受運(yùn)動，能使老年人的大腦細(xì)胞活力增加，腦萎縮進(jìn)程明顯延緩，而老年癡呆癥患病風(fēng)險(xiǎn)則是普通人群的百分之一。