7.周末最需提高警惕

即使一個節(jié)食者也難以抵御周末的誘惑，會額外多攝入420卡路里的熱量。做一名周末減肥戰(zhàn)士吧，抵御住美食的誘惑，可以選擇用更小的盤子盛食物，這樣你能少吃一點。

8.記錄飲食日記

認(rèn)真對每日飲食做記錄的人會比不記錄者多減掉兩倍的體重。剛開始做記錄時一定要注意：要誠實，準(zhǔn)確，完整，并且堅持下去。