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男士健身,保持肌肉的秘訣

來源:中國健康網(wǎng)責(zé)任編輯:胡駿2014-09-14 06:58

3.每天攝入紅色肉類

紅色肉類能提供脂肪給身體作為能源,使蛋白質(zhì)免遭用于供能的噩運。紅色肉類還富含丙胺,它能用于供能而不引起胰島素水平升高。每天至少從紅色瘦肉中攝取50克蛋白質(zhì),把它分配在兩餐中:早餐25克,另一餐25克。這樣可保證體內(nèi)持續(xù)的丙胺供應(yīng),防止身體將蛋白質(zhì)作為能源。