⑦選擇越多吃得越多

可以吃的東西越多，大腦就容易發(fā)出吃更多的信號(hào)。當(dāng)只有一種菜在面前時(shí)，我們會(huì)吃得很少；去吃自助時(shí)，有很多種菜可以選，就可能會(huì)拿更多的食物來(lái)吃。

⑧低脂肪奶制品有助排出額外脂肪

吃正餐的同時(shí)吃脫脂、低脂乳制品或鈣片，有助于減脂。低脂肪奶制品和鈣質(zhì)能與食物中的脂肪結(jié)合，變成不被腸胃吸收的東西，會(huì)直接路過消化系統(tǒng)排出體外。因此也要注意，如果補(bǔ)鈣的話，可不能把鈣片和乳制品一起吃哦！

⑨運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)持續(xù)消耗脂肪

我們運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候，身體消耗的脂肪比我們想象得要少，因?yàn)檫@時(shí)身體主要消耗的是碳水化合物。但是運(yùn)動(dòng)后，由于消耗了大量碳水化合物，身體會(huì)默默燃燒脂肪，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于運(yùn)動(dòng)時(shí)的消耗，后續(xù)消耗大約持續(xù)22小時(shí)。此外，保持活躍也能消耗脂肪，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如快走，不僅能消耗熱量，而且能讓你在第二天以更高的速度燃燒脂肪。

⑩改變生活習(xí)慣

日常生活中，時(shí)不時(shí)的活動(dòng)下，可以消耗很多熱量。少坐車多走路，少坐著多站著，能動(dòng)著就別停下來(lái)……這樣一天下來(lái)也能消耗很多熱量。注意，不能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量增加就多吃！