平板電腦、智能手機或者電腦的背光會打破你的自然晝夜規(guī)律，因為這種光可以抑制你的身體當中調(diào)節(jié)睡眠平衡的一種激素——松果體素。所以，睡前一到兩個小時請遠離那些電子設備，并將他們拿到距離你頭部4米以外的地方，不要被它打擾。