4.綠色蔬菜。不少人以為蔬菜只含有膳食纖維和維生素，與骨骼健康無關。實際上，蔬菜不僅還有大量的鉀、鎂元素，可以幫助維持酸堿平衡、減少鈣的流失，本身還含有不少鈣。像小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等蔬菜，都是不可忽視的補鈣食品。