四、提肛運動

提肛運動有助于男人的勃起，是最直接有效的提高男人性能力的辦法！男人經常做做提肛運動，能讓女伴獲得更強烈的刺激和享受。在練習開始之前，你需要多喝水，然后在每次去洗手間時運用這個方法來訓練排尿控制肌肉。

過程是這樣的，你要盡可能快地繃緊和放松括約肌肌肉。當膀胱排空后再擠出幾滴尿，這時你將感到腹壁同樣也處于繃緊狀態(tài)。這樣練習慢慢重復10遍，每天大約做5次，堅持一段時間后，你將感到更敏感，更容易控制你的高潮。同時，還能緩解治愈你的痔瘡。