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12種超級食物 減肥防癌促健康

來源:網(wǎng)易責(zé)任編輯:胡駿2014-08-21 07:20

飲食養(yǎng)生:營養(yǎng)學(xué)家推薦多吃14種超級食物

淀粉豆類。豆類可分為淀粉豆類和大豆類。淀粉豆類也叫雜豆類,包括紅豆、綠豆、扁豆等。它們脂肪含量低,但B族維生素和膳食纖維極其豐富,常吃能幫助降低膽固醇,穩(wěn)定血糖等。建議每星期至少吃4次淀粉豆類,每次食用量約半個網(wǎng)球大小。