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12種超級食物 減肥防癌促健康

來源：網(wǎng)易責任編輯：胡駿2014-08-21 07:20

飲食養(yǎng)生：營養(yǎng)學家推薦多吃14種超級食物

藍莓。它是超級抗氧化劑，其中的花青素能預防心血管疾病、糖尿病、認知障礙等，果膠可以緩解腹瀉和便秘，單寧酸能減輕消化系統(tǒng)的炎癥。每天可食用的藍莓量約為1~2個網(wǎng)球大小，吃紅葡萄、草莓、櫻桃等也有類似好處。