方法五:兩腿打開坐在地面上,腳尖朝上,兩手置于身體前方。慢慢吐氣,同時(shí)上半身前傾,保持動(dòng)作5秒,過程中呼吸要均勻。然后吸氣恢復(fù)原始狀態(tài)。重復(fù)10次。感到困難的情況下,手肘不伸直也ok。
注意點(diǎn):腳尖兩邊要同一角度朝上!
方法五:兩腿打開坐在地面上,腳尖朝上,兩手置于身體前方。慢慢吐氣,同時(shí)上半身前傾,保持動(dòng)作5秒,過程中呼吸要均勻。然后吸氣恢復(fù)原始狀態(tài)。重復(fù)10次。感到困難的情況下,手肘不伸直也ok。
注意點(diǎn):腳尖兩邊要同一角度朝上!
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