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方法三:坐在地面上,像盤(pán)腿一樣,將左腿彎曲重疊在右腿上方,腳后跟緊貼著屁股。雙手支撐,上半身前傾,保持5秒。換另一邊腿進(jìn)行同樣動(dòng)作。
注意點(diǎn):盡可能讓兩只膝蓋重疊。
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方法三:坐在地面上,像盤(pán)腿一樣,將左腿彎曲重疊在右腿上方,腳后跟緊貼著屁股。雙手支撐,上半身前傾,保持5秒。換另一邊腿進(jìn)行同樣動(dòng)作。
注意點(diǎn):盡可能讓兩只膝蓋重疊。