臨睡前應(yīng)注意的問題:
1、尿頻嚴(yán)重時影響睡眠質(zhì)量,所以臨睡前不要喝過多的水或湯。
2、避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁 和咖啡因咖啡、可樂、茶、巧克力 的食物和飲料,避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會干擾睡眠。
3、牛奶營養(yǎng)豐富,還有利于安眠,但注意一定要提前兩小時喝。
4、睡前吃適量的點心,能防止隔日醒來頭痛。
5、適量的運動可以緩解一些失眠癥狀,但切記至少要在睡覺前3小時結(jié)束運動。
臨睡前應(yīng)注意的問題:
1、尿頻嚴(yán)重時影響睡眠質(zhì)量,所以臨睡前不要喝過多的水或湯。
2、避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁 和咖啡因咖啡、可樂、茶、巧克力 的食物和飲料,避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會干擾睡眠。
3、牛奶營養(yǎng)豐富,還有利于安眠,但注意一定要提前兩小時喝。
4、睡前吃適量的點心,能防止隔日醒來頭痛。
5、適量的運動可以緩解一些失眠癥狀,但切記至少要在睡覺前3小時結(jié)束運動。