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孕前運(yùn)動(dòng)好處多 孕出聰明寶寶

來源:中國健康網(wǎng)責(zé)任編輯:胡駿2014-08-07 07:17

二、備孕女性有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)

一般來說,產(chǎn)后女性的身材問題主要是胸部下垂、腹部贅肉和妊娠紋,以及臀部下垂等。針對(duì)這些問題,備孕女性可以有針對(duì)性地進(jìn)行鍛煉。

胸部訓(xùn)練

緊實(shí)和提升胸部能更好地促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù),提高肺活量,增強(qiáng)心臟攝氧能力,以及更好地保持身體姿態(tài)。

主攻問題:胸部下垂

代表動(dòng)作:仰臥飛鳥式

動(dòng)作要領(lǐng):手提重物,以手臂為半徑,在胸前畫半圈。肩胛骨向后收攏。吸氣外展,吐氣還原。