為寶寶提供健康保障。實(shí)施一個(gè)完善的孕前運(yùn)動(dòng)計(jì)劃不僅可以使產(chǎn)后身材的恢復(fù)事半功倍，還能更好地保證大齡女性的身體健康，減少和避免妊娠高血壓及糖尿病的發(fā)病幾率，使寶寶的健康得到更好的保障。

提高心肺功能。多做運(yùn)動(dòng)可以增加心肺功能，提高血液的含氧量，特別是懷孕期間對(duì)胎兒的供氧會(huì)帶來(lái)好處。

預(yù)防糖尿病。專家指出，在孕前經(jīng)常參加體育活動(dòng)，比孕期加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩更有助于預(yù)防妊娠糖尿病的發(fā)生。這是因?yàn)樵星斑m當(dāng)鍛煉能夠穩(wěn)定體內(nèi)激素的分泌，可減少胰島素抵抗，從而降低了患上妊娠糖尿病的危險(xiǎn)性。

孕前鍛煉沒(méi)有孕中運(yùn)動(dòng)的潛在危險(xiǎn)性和產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的肌體被動(dòng)性以及低效性，能將母體的各項(xiàng)機(jī)能調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，為寶寶提供一個(gè)良好的胚胎環(huán)境。