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起床疊被不健康!起床不做8件事

來源:生命時(shí)報(bào)責(zé)任編輯:胡駿2014-08-05 07:33

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四忌醒后劇烈運(yùn)動(dòng)

在時(shí)間充裕的情況下,晨起適度鍛煉對(duì)健康益處很多。但有些人早上起來就馬上開始進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),比如仰臥起坐、跑步、廣場(chǎng)舞等,還有人為了趕車上班,一路小跑,累得氣喘吁吁。周迎春提醒,早晨進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激交感神經(jīng)過度興奮,同時(shí)打亂自主神經(jīng)節(jié)律,讓人一整天都緊張焦慮,中老年人還容易出現(xiàn)心肌梗死等心腦血管急癥。她建議,上班族前一晚應(yīng)該把第二天要穿的衣服、要帶的東西準(zhǔn)備好,避免手忙腳亂地收拾東西。路上盡量從容不迫,建議不要快走或者小跑。早鍛煉時(shí),不妨做一做“養(yǎng)生操”。具體做法是:平躺并放松身體,五指交叉,掌心向上置于頭頂,腳尖交替伸直和上鉤,同時(shí)左右轉(zhuǎn)體;然后用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋;接著,用掌心順時(shí)針按摩臍周諸穴50圈;最后,用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側(cè),感覺下肢外側(cè)皮膚溫?zé)峒纯?。如果要起床運(yùn)動(dòng),建議以輕柔和緩的運(yùn)動(dòng)為主,如散步、太極拳和八段錦。