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13招助白領(lǐng)輕松趕走亞健康

來源:中華養(yǎng)生網(wǎng)責(zé)任編輯:程剛毅2014-08-02 07:30

6、勞逸相結(jié)合天天睡好覺

白天節(jié)奏緊張,工作壓力大,很多白領(lǐng)晚上會(huì)出現(xiàn)失眠的情況,長(zhǎng)期不僅影響工作,對(duì)身體的損傷也很大。在床上看電視、工作、開著燈睡覺都是不健康的睡眠。我們?cè)谂R床上發(fā)現(xiàn),有睡眠障礙的人80%都存在睡眠衛(wèi)生不良的問題。床是用來睡覺的,在床上進(jìn)行其他活動(dòng)會(huì)影響睡眠,建議在床上待的時(shí)間七到八小時(shí)為宜。養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生應(yīng)該做到以下幾點(diǎn):定時(shí)休息,形成良好的睡眠規(guī)律;不要在床上讀書、看電視或聽收音機(jī);適當(dāng)進(jìn)行身體活動(dòng)(但不要在睡前兩小時(shí)進(jìn)行),軀體疲勞時(shí)會(huì)增加入睡能力;白天適當(dāng)曬曬太陽(yáng),有助于晚上褪黑素的分泌,能幫助入睡。