八忌起床不拉開窗簾
不少人起床后懶得拉開窗簾,但周迎春指出,要想從睡眠狀態(tài)中迅速、完全地清醒過來(lái),最好先拉開窗簾,讓陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái),給生物鐘一個(gè)信號(hào)。此時(shí),身體才會(huì)停止分泌令人困倦的褪黑激素,增加大腦內(nèi)血清素(帶來(lái)愉悅感和幸福感的激素)的水平。順手打開窗戶,在窗邊站立片刻,吸幾口清新的空氣,給大腦提供充足的氧氣,可使大腦加速清醒。陰雨天打開臥室的燈,能達(dá)到同樣的效果。▲
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八忌起床不拉開窗簾
不少人起床后懶得拉開窗簾,但周迎春指出,要想從睡眠狀態(tài)中迅速、完全地清醒過來(lái),最好先拉開窗簾,讓陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái),給生物鐘一個(gè)信號(hào)。此時(shí),身體才會(huì)停止分泌令人困倦的褪黑激素,增加大腦內(nèi)血清素(帶來(lái)愉悅感和幸福感的激素)的水平。順手打開窗戶,在窗邊站立片刻,吸幾口清新的空氣,給大腦提供充足的氧氣,可使大腦加速清醒。陰雨天打開臥室的燈,能達(dá)到同樣的效果。▲