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流言十：如果你想減肥，那舉重并不是什么好主意，因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你變得很“粗壯”。

真相：經(jīng)常舉重或進(jìn)行俯臥撐、仰臥起坐一類(lèi)的力量訓(xùn)練事實(shí)上可以幫助你保持或者降低體重。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)能幫助你增長(zhǎng)肌肉，而肌肉要比身體脂肪消耗更多熱量。所以，如果你有更多的肌肉，即便坐著不動(dòng)，身體也會(huì)消耗更多熱量。每周抽出2-3天進(jìn)行力量訓(xùn)練，并不會(huì)讓你變得“虎背熊腰”。只有高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，加上特定的遺傳背景，才能夠練出很大塊的肌肉。（編輯注：關(guān)于如果避免練出大肌肉塊的更詳細(xì)內(nèi)容，可以參考《運(yùn)動(dòng)健身，會(huì)讓你變成肌肉女嗎?》 ）

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