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軍醫(yī)提醒:頸椎病的癥狀表現(xiàn)和預防措施

來源:長海醫(yī)院責任編輯:歐陽大名2014-07-25 10:16

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二、頸椎病的預防

1)注意休息,勞逸結(jié)合 坐30分鐘?1小時要抬頭向四周各方向適當?shù)剌p輕活動頸部,不要讓頸椎長時間處于彎曲狀態(tài)。持續(xù)低頭伏案工作超過2個小時,頸椎椎間隙內(nèi)的高壓就不能在短時間內(nèi)得到緩解,這樣會加重加快頸椎的退變。

2)避免長時間吹冷空調(diào)和電風扇 寒冷和潮濕會加重頸椎病,應當盡量少在氣溫過低或者寒冷潮濕的條件下長時間低頭伏案工作。

3)避免重體力勞動 應注意保護頸部,防止受傷。重體力勞動后癥狀有可能會加重。上肢應該避免提取重物, 當上肢提重物時,力量可以經(jīng)過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎,從而使頸椎受到牽拉,增加了頸椎之間的相互壓力。