怎樣戒煙？

要想成功戒煙，首先要弄清自己是哪種煙癮，如果是心理成癮，只要有毅力，會(huì)很快成功戒煙。如果是軀體成癮，則需循序漸進(jìn)，要有堅(jiān)強(qiáng)的毅力，努力克服戒煙過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)的渾身難受、頭暈、惡心和精神萎靡不振等“戒斷綜合征”，在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用有效的藥物措施可使成功率增加2～3倍。其次要擺脫吸煙的環(huán)境，扔掉吸煙用具，如打火機(jī)、煙灰缸、香煙等，減少吸煙者的“條件反射”，爭(zhēng)取得到家人、朋友和同事的支持幫助。另外運(yùn)動(dòng)有助于戒煙，因此戒煙期間可進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如散步、下棋、做操、打太極拳等。

目前還有一些戒煙的輔助工具，如戒煙牙膏、戒煙煙灰缸、戒煙打火機(jī)以及中醫(yī)中藥等，也可以起到良好的效果。