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孕婦運(yùn)動(dòng)要注意 孕期最適合的4種運(yùn)動(dòng)

來(lái)源:中國(guó)健康網(wǎng)責(zé)任編輯:胡駿2014-07-23 07:31

二.增強(qiáng)臀腿肌肉力量的運(yùn)動(dòng)

取舒適姿勢(shì)端坐地毯上,兩條手臂自然地放在身體兩側(cè),兩只手掌著地,面部朝兩腿向前平伸;然后稍稍屈膝弓腿,腳跟著地,腳趾向上用力翹起,保持放松,小腿、腳踝、腳趾用力。心里默數(shù)到10,先深吸氣再做呼氣動(dòng)作。

保持剛才的姿勢(shì),兩腿向前平伸,腳跟著地,腳面向前,腳趾伸進(jìn)。心里默數(shù)到10,先深吸氣再做呼氣動(dòng)作,可以使整個(gè)腿部、腳部受力,然后身體恢復(fù)原狀。