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多運(yùn)動多喝水 女性年輕20歲的10個秘訣

來源:深圳新聞網(wǎng)責(zé)任編輯:胡駿2014-07-21 07:31

1.清晨醒來時(shí)多吃食物

這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中,起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí),新陳代謝的速度會達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒,新陳代謝會逐漸回復(fù)正常水平。

醒來后越快吃早餐,新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者,運(yùn)動前要保證吃一個香蕉,運(yùn)動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麥片拌水果,或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包,都是早餐不錯的選擇。