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起床疊被不健康!起床8件事短命20年

來源:生命時報責(zé)任編輯:胡駿2014-07-21 06:56

五忌醒后馬上進(jìn)食

經(jīng)過一夜的睡眠,胃在清晨也還處于“半夢半醒”的狀態(tài),需要十幾分鐘至半小時才能蘇醒。而且早上唾液和胃液分泌量相對較少,如果立即進(jìn)食,尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等),易導(dǎo)致消化不良。天津第一中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任譚桂軍建議,晨起后最好先喝一杯水,過段時間再進(jìn)食。這一杯水,不僅能補(bǔ)充睡眠時失去的水分,增加消化液的分泌,還可以促進(jìn)血液循環(huán),防止心血管意外的發(fā)生。需要注意的是,這杯水最好是與室溫相同的白開水,冬天可以喝溫白開水,果汁、咖啡、牛奶、碳酸飲料、淡鹽水等都不適宜。還要注意,晨起飲水不要過猛,一口一口喝對身體更有益處。