午、晚餐
午、晚餐一定要選擇適當(dāng)健康比例的食物,要舍棄傳統(tǒng)的快餐,因?yàn)橥饷娴目觳屯ǔG嗖撕苌伲饧帮埡芏啵粤藢?duì)身體沒有好處,只會(huì)有飽足感,但這是暫時(shí)的。因?yàn)槿梭w吃不合理食物的時(shí)候,就會(huì)很容易餓,自然而然越吃越多。自己去選擇該吃的食物,“從吃開始做自己的主人”專家強(qiáng)調(diào),如果真的沒辦法自己做飯,要選擇快餐的話,也盡量選擇青菜類的食物,其他如鹵蛋、豆干、豬肝、目魚湯等,都是很好的選擇。
如果產(chǎn)后要喂母乳的媽媽,消耗的熱量比正常人大,就按照自己的食量去吃,只是要吃得營(yíng)養(yǎng),吃的食物比例要對(duì),這樣才會(huì)既能瘦身又能兼顧到寶寶的營(yíng)養(yǎng)。吃東西要順其自然,越天然的食物越好,只要按照這個(gè)原則選擇食物,會(huì)越吃越少,到晚餐時(shí)會(huì)覺得自己食欲沒有午餐好,午餐食欲沒有早餐好。所以一開始減肥并不用刻意晚餐吃得少,只要按比例去吃,到晚上就不容易餓了。